Практични техники за самопомощ: дишане, сън, устойчивост и грижа за себе си между сесиите.
Тревожността се усеща в тялото, преди да стане мисъл: сърцето ускорява ритъм, дъхът се заплитча, раменете се стягат. Затова един от най-бързите лостове за влияние е точно дишането — единствената телес
Всеки носи в себе си вътрешен глас, който коментира постъпките му. При част от хората обаче този глас е по-скоро надзирател, отколкото съветник: „Пак се провали“, „Всички виждат колко си слаб“, „Не за
Който е прекарал няколко нощи без нормален сън, знае: светът става по-тъмен не метафорично, а буквално. Дребните проблеми изглеждат огромни, търпението се топи, а тревожните мисли намират плодородна п
Защо двама души преживяват една и съща загуба — уволнение, раздяла, болест — и единият седмици по-късно отново функционира, а другият се срива? Дълго време психологията търсеше отговора в характера: е
„Не е чак толкова зле“, „на другите им е по-трудно“, „ще мине от само себе си“ — с тези три фрази хората отлагат срещата с психолог средно с години. Междувременно проблемът, който в началото би се раз